5 Tips
Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Selalu Bugar
Pada dasarnya, upaya untuk menjaga agar tubuh senantiasa
segar dan bugar serta jauh dari ancaraman penyakit adalah lebih mengacu pada
faktor pola makan dan hidup sehat.
Berikut tips seputar menjaga tubuh agar senantiasa sehat dan kuat dalam
menjalani aktivitas sehari-hari :
1.
Minum Air Putih
Air putih
merupakan sebutan oleh masyarakat secara umum untuk air mineral atau air tawar,
yaitu air matang atau air yang sudah disterilkan (layak minum), dengan tanpa
mengandung campuran apapun. Konsumsi air putih minimal 1.5 hingga 2ltr sehari
atau kurang lebih 8 gelas dalam sehari dapat membantu kebugaran tubuh
seseorang. Terkait dengan kecukupan konsumsi air putih ini silahkan
disesuaikan dengan aktivitas masing-masing. Dan, yang tidak kalah pentingnya
adalah diusahakan minum air putih dengan duduk, lebih baik lagi jika baca
‘Bismillah’ dan do’a.
2. Olah
raga teratur
Nasihat
tentang olah raga teratur telah banyak disampaikan diberbagai tempat dan
kesempatan. Namun, masih saja kebanyakan orang tidak menjalaninya karena
kebanyakan orang memiliki ‘mindset’ bahwa yang namanya olah raga itu butuh
waktu khusus, tempat khusus, serta berbagai hal yang sulit untuk
diterapkan. Padahal, olah raga teratur yang dimaksud bisa berupa jalan
kaki. Olah raga jalan kaki dipercaya sebagai olah raga yang paling simple namun
memiliki efek positif untuk kesehatan, salah satunya dapat merampingkan perut
buncit dan efektif membantu mengatasi masalah obesitas.
3.
Menjaga Emosi
Kesehatan
tubuh terelasikan dengan emosi yang sedang dialami oleh seseorang. Perasaan
seseorang yang menunjukkan emosi bahagia atau sedih, marah, cemas, kecewa dan
sebagainya direspon oleh organ tubuh lainnya. Penjelasan yang paling
memungkinkan tentang dampak dan pengaruh emosi terhadap kesehatan seseorang
adalah tingkat stress yang dialami oleh seseorang bisa menjadi pemicu
terbentuknya ‘radikal bebas’ dalam tubuh, dimana jika hal tersebut dibiarkan
dalam jangka waktu panjang akan menjadi sumber penyakit.
4.
Konsumsi makanan sehat
Makanan
sehat yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh tentunya banyak ragam dan macamnya,
intinya makanan tersebut harus kaya nutrisi, alami dan steril. Sedangkan syarat
tambahan untuk makanan sehat adalah mengandung senyawa zat
antioksidan. Makanan yang mengandung antioksidan sebaiknya masuk dalam
‘list’ menu yang harus dikonsumsi setiap hari. Hal ini tentunya untuk menjaga
tubuh agar senantiasa segar bugar serta terhindar dari berbagai ancaman
penyakit degeneratif.
5.
Istirahat teratur
Istirahat
teratur tidak hanya tentang frekuensi dan jumlah seberapa lama kita istirahat,
namun lebih terhadap bagaimana kualitas tidur yang sedang kita jalani.
Istirahat total atau tidur berkualitas memiliki peranan penting terhadap
kesehatan tubuh seseorang. Istirahat berkualitas atau tidur cukup dan
teratur dalam sehari semalam disebut-sebut memiliki peranan terhadap kestabilan
produksi berbagai hormon dalam tubuh, bahkan kurang tidur juga disebut sebagai
salah satu faktor penyebab penyakit diabetes melitus tipe 2.
Lima tips
cara menjaga kesehatan tubuh yang telah disebut diatas tentunya hanyalah sebagian
kecil dari upaya untuk mendapatkan tubuh yang segar dan bugar agar senantiasa
dapat tampil prima dan optimal.
Teruslah
berusaha memperbaiki pola makan dan gaya hidup agar terhindar dari berbagai
penyakit apalagi seperti pada saat ini dimana cuaca dapat berubah-ubah secara
ekstrem.
